大学生排球教学中加强心理训练的意义及方法研究

•  摘要：排球运动在我国高校受到了很多学生的喜爱，其比赛形式和次数也非常多。实践证明，心理素质对于排球比赛的结果有非常大的影响。本文分析了心理训练在排球教学中的重要意义，然后对于如何在大学生的排球教学中开展心理训练，提出了几点建议。
  关键词：排球教学；心理训练；意义；方法
   
  引言
  排球是世界三大球类运动之一，是集体育竞赛和健身娱乐为一体的体育项目。排球的开展和运动方式丰富多样，逐渐成为比较流行的一种运动，尤其是在高校中受到了很多学生的喜爱。高校学生之间进行的排球比赛多以运动健身为主，相互之间技术和战术区别不大，所以心理因素是影响比赛胜负的关键因素[1]。而且，这些心理因素不仅会影响比赛的结果，还会打击学生参加排球比赛的积极性和参与体育运动的兴趣，进而影响学生的身体素质。如果能加强排球教学中的心理训练，培养学生良好的心理素质，则有利于提升学生对于体育和排球的兴趣，提高学生的体育水平和身体素质。因此，高校应该系统的研究和分析排球运动中的心理因素带来的影响，为排球运动的顺利开展提供一定的参考。
  一、心理训练在大学生排球教学中的意义
  1.能提升学生的心理承受能力
  心理素质在大学生成长的整个过程中都体现着程度不一的影响。因此新时代的教育要注重学生的全面发展，在进行学生身体锻炼的同时更要注重其心理方面的培养，保证心理健康发展。大多数学生没有吃过苦，缺乏社会的历练，心理素质较差，一旦遇到困难就容易产生情绪方面的问题。因心理素质不好做出一些极端事情的案例多不胜数。由于学生个体之间存在很大的差异，有些学生的运动天赋很好，而有的同学相对较差。当看到别人能快速掌握技巧，而自己却进步缓慢时，大概率会产生放弃的念头，甚至会厌恶排球。如果考试不理想加之比赛面临压力，当多种挫折同时聚集，容易使整个人陷入极度消极的状态，也容易失去学习的动力。因此加强学生心理方面的能力十分有必要，这能促使学生用正确的态度去学习排球，提高内心的承受能力。
  有调查指出，许多高校在开学时都会对新生进行一个系统、全面的心理测试。据调查结果显示，很多学生存在心理承受能力差、抗压能力不足等心理问题。造成这种现象的原因有很多方面，包括家庭教育的影响，社会环境的影响等等。随着生活水平的改善，很多学生没有经历过挫折、困难等等，如果和家人产生一点矛盾，就会导致不良情绪的爆发，这就是学生自身心理素质较差的表现。另外，很多学生在大学之前，没有接触过排球，对于基础知识和技术学起来比较困难；而有的学生学习过，接触起来就很快，这种差异往往不是短时间内通过努力就能弥补的。而学生之间的差异性会在考核结果上反映出来，导致一些学生丧失了对于排球运动的信心。要解决这些问题，可以通过科学的心理训练完成[2]。在大学生的排球教学中，开展心理训练，一方面能提高学生的心理承受能力，增强学生面对挫折的信心和勇气，让学生拥有更加乐观、积极的心态；另一方面能提升高校的排球教学质量，让学生学会控制和调整自己的情绪和心态，面对比赛能发挥出自己的最佳水平。
  2.增强学生的学习动力
  排球作为一项竞技运动，课堂教学不可避免地涉及一些比较枯燥的技术动作研究，为了技术动作的熟练掌握，需要进行一些重复练习，以提高技术动作的熟练程度。对每个动作都要进行大量的重复练习，才能掌握它的球感并将它完全转变成自己的肌肉反应。当然，大量而重复性的动作会让每个人都感觉枯燥和乏味。部分学生急于求成，总想着快点学习新技巧。并着急的想用到比赛中去，但缺乏对基础动作的练习，导致成绩不理想，然后产生厌学情绪，甚至讨厌整个体育活动。为了防止此类问题的发生，在训练学生体育技能的同时还要注重对学生心理的辅导，尽量疏导学生容易产生的消极情绪，鼓励学生用一个良好的心态去对待挫折。对排球要有激情，只有平静心态，经得住枯燥乏味的练习，才能锻炼到自己的内心，进而继续学习。
  另外，排球教学虽然注重技术性和实践性教学，但也存在一些理论知识的学习，这部分内容是比较枯燥的。如何把枯燥的教学内容教给学生，让学生熟练掌握，就需要老师针对学生的心理状态，通过心理训练的方式，提高学生的学习热情，从而高效的掌握这些知识。实践证明，通过科学的心理训练，能减少学生对于排球教学的排斥，有效提高学生的学习兴趣，给学生建立良好的学习心态和氛围，从而促进大学生排球教学的长久发展。
  3.有效提升学生排球运动水平
  排球作为一项竞技体育运动，比拼的不仅仅是技术和动作，还包含心理素质的对抗，在比赛中，心理素质的高低，很大程度上都会影响个人水平的发挥。对于排球这项运动，要通过多方面的协同训练才能达到理想的训练效果。积极向上的心态用在学习中会让一个人充满激情，这样他会集中所有精力去干这一件事情，从而能够快速地掌握并运用。而如果在学习过程中整个人充斥着不良情绪，精力不集中，没有激情的话。那么结果自然而然就很差。加强学生的心理训练，能提高学生的自我调节能力，遇到小挫折可以不受大影响，明确学习目标，集中精力投入学习中去，专心学习教授的内容。遇到自己不擅长的动作，虚心请教老师或同学，在讨论交流中努力提升自己。赛场如战场，平常的训练和实际的比赛是存在不小的差异的，部分学生感觉平时的训练在比赛中好像无用武之地，归根结底还是学生忽视了基础练习的重要性。任何高难度技巧都建立在扎实的基础之上。针对性对学生进行心理辅导有助于解决这些心理问题，进而帮助学生提高技能水平。
  因此，高校在排球教学上只是盲目地教学生技战术，远远不够，要注重学生心理素质的训练，只有学生具有较强的心理素质，才能从容面对比赛中的各种状况，从而做出最有利于比赛的判断，发挥出自己的最好水平。在平常的排球教学中，学生若能具备良好的心理素质，也才能积极地面对学习中的各种问题和困难，有着迎难而上的勇气和自信，取得更大的进步。近年来，心理训练逐渐在高水平排球运动员的训练中占据越来越大的比重，教练和运动员都体会到了心理素质对于运动员和比赛的重要性。但是对于普通大学生和排球公共课教学来说，因其训练和比赛没有专业运动员激烈，所以不太重视心理训练的加强。而教学实践表明，有效的心理训练，对于普通大学生来说仍然有很大的意义，可以加深学生对于排球运动的理解，可以提升学生的技能水平，从而培养出更加出色的排球运动人才。
  4.培养大学生良好的意志品质
  如今的大学生，很多人从小生活条件优越，有长辈帮忙处理各种事物，所以很少遇到挫折，也没有经历过多少艰辛，如同温室里的花朵，害怕打击和摧残。在大学时期，正是大学生生理和心理发展的关键阶段，如果高校加强学生的心理训练，会有助于学生良好心理素质和意志品格的形成。在排球训练中加强心理训练，能帮助学生积极面对困难，克服困难，迎难而上，体会通过自己的坚持和努力战胜困难的喜悦和满足。并且通过不断地训练和学习，让学生逐步改正自己的一些不足，完善自身的意志和心理建设[3]。比如排球是一项团体运动，需要多人之间的配合，训练中就会促使内向、孤僻的学生变得开朗、乐观，学会合作；一些自大、三分钟热度的学生，则能学会谦虚、坚持。这些品质最终都会反映到学生的日常生活和学习中去，帮助学生不断战胜挫折，解决难题，成为更优秀的自己。
  相对于中学，大学的管理模式相对宽松许多。学生们有太多属于自己的时间。正是这样，学习任务少，可支配的时间多，导致很多学生的自我约束能力下降。由于大学的学习任务没有高中的紧张，也没有了老师的监督，缺乏明确的学习计划和学习目标。生活不规律、整个人没有了青少年应有的朝气、懈怠，对未来充满迷茫。多种不良习惯的养成导致荒废大学的学习时光。在排球的教学中学生如果缺乏坚定和持之以恒的努力，那么他的排球技能就难以有大的突破。排球是一项团队运动，它不崇尚英雄主义，无论个人实力再强，如果与队友没有默契的配合，顾及也难取得好成绩。
  二、大学生排球教学中开展心理训练的方法
  1.在排球教学中增设心理训练课程
  高校应该综合考虑大学生的课程安排和排球训练学时，安排一定量的心理训练课程，聘请专门的心理训练老师，建立起专业的心理训练方法和培训体系，开展针对普通学生的心理训练。同步进行对学生的技能训练和心理辅导，时刻关注学生的心态变化情况。任何球类运动我们常常会听到“球感”一词，培养球感对排球这项运动及其重要。所谓的球感，就是长期大量地训练使得人具有专门化的感知能力，球感的产生与心理训练有着密切联系。心理训练需要秉持全面性、个别对待等原则，心理辅导课程内容大致分为心理调节训练和一般心理训练。一般心理训练是偏长期式的训练，比如控制自己情绪的能力和自我调节的能力，这是一个长期的过程。心理调节训练是从短期考虑，比如某一次比赛，让学生稳住心理状态。此外，研究学生的实际心理状况，再针对性辅导。
   
  2. 要灵活地采用合适的方法
  进行一般心理训练时，可以使用意识训练法和念动训练法等，多种方法的搭配也许也会取得意想不到的效果。方法如下。(1)念动训练法，通过自我暗示和运动表象的结合，从而完成对动作技巧的进阶。用专门的术语，学生就迅速形成相应的动作。(2)集中注意训练法。学完动作后，要有意识地进行回忆，从而加深记忆。(3)意识训练法。这种方法有较强的综合性，学生每作一个动作时，要有意识地联系到完成该动作的肌肉等。比如看到迎面而来的球，会下意识地接住。(4)意志品质训练法，主要是为了提高学生的自我约束能力。在心理调节训练时，可分为3个阶段。(1)赛前。时刻暗示自己、鼓励自己，不紧张，保持冷静。树立自信心，从容应对比赛，拿出自己最好的状态。注重团队间配合。同时，不受环境变化的影响，对手变换比赛节奏和战术等，不要害怕和紧张。专注比赛，沉着应付。赛前把队员集中到一起进行，鼓励他们，在脑海中回忆以前的比赛节奏，参考过往比赛的经验，在心里提醒自己能行。(2)赛中。如果参赛双方实力差不多，比赛焦灼的时候，是队员最为紧张，也最考验心理素质。这个时候考验深呼吸，抛弃掉杂念，把所有精力用大比赛中，并暗示自己，胜利一定属于我。(3)赛后。比赛结束后，无论输赢，都要做好放松运动。调节好自己，尽快回到正常的生理状态。比赛已经结束，结果也无法改变。不要过多的自责或者是过多的兴奋。
   
  3. 针对教学重难点，做专项心理训练
  排球无论是在高校学生的训练过程还是老师上课的过程中，总有一部分队员会不同程度上遇到学习上的问题，进而造成自己的心理压力，严重阻碍队员的学习进展。因此，在教学和训练过程遇到难点的时候，这时候很考验队员的心态，要重点观测队员的心理并加强训练，避免产生不良情绪。帮助和引导他们去克服困难，遇到小挫折就当时解决。尽可能地解决好队员的心态问题，促使他们在训练过程中时刻保持积极向上的心态，这样更容易使队员达到理想的训练效果。值得提醒的是，心理训练和排球技术一样，只有用持之以恒的态度去面对才能达到期待效果，一定要不懈地坚持和努力，这是任何事情的前提。这样，有利于学生发挥出自己最好的排球水平。
   
  4. 建立老师和学生之间的信任关系，因材施教
  老师作为教学的主导者，首先要在心理上获得学生的信任，只有学生信任老师，才能理解训练的必要性和意义，也能主动配合老师的教学活动。这种相互信任的关系，是顺利开展心理训练的前提。此外，一个班级或球队中，每个学生的心理承受能力和自我调节能力都不一样，老师要注意观察和总结，针对不同的学生，采用不同的教学方案，因人施教，使教学效果最大化。另外，老师要做到理论联系实际，针对教学中的困难和重点开展训练。老师要根据学生训练过程中的具体情况，总结出现的各种问题，有重点的训练。比如说，通过开展内部的竞赛，给学生一定的压力，观察学生面对比赛的心理状态，及时针对出现的问题进行调节，让学生树立自信，从而临危不惧，从容面对挑战。
   
发布日期：2020-10-07 17:20:18 浏览：