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摘 要：当前随着教育体系的革新，国家越来越注重学生身体素质和健康情况。据调查显示，在整个初中教学科目中，体育深受学生的喜爱，而初中体育课程中立定跳远是学生在最喜欢的项目，也是中考必考的项目之一。但是现阶段的初中立定跳远教学还存在着一些问题，这也导致了教学手段枯燥，训练方法老旧，对此，教师要转变教学手段，开展系统性的训练，提升立定跳远训练的专业度，从而能够更好地开展初中体育教学。
关键词：初中体育 立定跳远 教学手段 训练方法
中图分类号：G63 文献标识码：A
DOI
现如今，体育项目作为中学升学考试中的一项重要的科目，其目的就是为了培养出更多提学兼备的学生，同时帮助学生在课余时间不再沉迷于电子游戏。而通过立定跳远的基本动作练习，能提升学生学习体育项目的乐趣。但在当前的初中立定跳远教学中还存在着一些不足，因此，教师要对立定跳远进行创新，通过提升立定跳远训练方法的专业度来增强学生的跳远技术和整体体育水平[1]。 立定跳远在技术上的浅要分析 1.预摆
学生在立定跳远时的首要动作就是预摆，这项动作的基本要领就是先保持正常自然的站立，然后再将双腿进行分开，分开的跨度要与学生的两个肩持平，两臂要向前自然地甩动，当进行做向前摆臂的动作时双腿要保持直立状态，当手臂向后摆的时候膝盖要弯曲，并且整个身子要放低重心，身体腰部以上要做出向前倾斜的动作，此时的手臂要用最大的力气向后摆动。这一系列动作就是为了要让学生的四肢能够进行协调与配合，在手臂摆动的动作上要牢记“一展二弯”的动作要领，并且要注意到每次在进行手臂上的摆臂动作时不要忘记身体重心的调整，腰部以上要保持前倾的状态。当每次开展立定跳远中的摆臂训练时训练的次数不能超过5次，训练次数过高的话可能会让学生将训练的重点放在克服失重以及超重的状态下，这与立定跳远的教学目标相违背，从物理力学的角度来讲也不具备一定的科学依据。长时间的错误的训练会让学生容易出现紧张的感觉，致使出现身体上的疲劳和肢体动作上的不协调。对此，学生在立定跳远的训练中当双手摆到最高点时就要尽可能地将双脚翘起，试着用自己的前脚掌着地，停留几秒之后马上蹲下，双手在下蹲的惯性之下要将从上方迅速地朝自身的后方摆去，身体稍微向前倾斜，这样会形成稳健、有力、标准的起跳动作[2]。
2.起跳
起跳就是要使自己的双脚发力，然后借力使自己的双脚猛的向后蹬，使自己的双腿脱离地面，之后两只手臂要从后向前的进行摆动，使得身体朝着发力的相反方向跃起，然后将身体进行舒展。学生在训练的过程中要牢记动作要领，双脚用力蹬离地面，此动作要迅速，在双脚进行蹬地的过程中，双手还要保持摆动状态，在发力的过程中还要借助腰部的力量，双脚离地前的前脚掌的蹬地动作要多加练习，在日常的训练之中也格外引起注意。
3.腾空
腾空这一过程是学生在完成上述一系列动作之后将自身的整个身体置于空中，整个从起跳到落地之间的动作轨迹呈现抛物线状。腾空的动作主要是运用到了脚、踝、小腿等基础部位，双臂要在腾空的过程中保持向前的姿势。学生在落地的时候小腹要进行收缩，假设学生的腰部有一定的爆发力，那么就可以在腾空到至高顶在即将落下的时候马上进行举腿收腹，这样能够降低落地时举腿收腹的时间。在进行举腿收腹时，两臂要处于弯曲的状态，并且要马上的向后摆臂，此时小腿处也要用力朝着前方伸直，这样能够确保从起跳到落地能够有一个较远的距离。
4.落地
从起跳到腾空，直到最后落地的时候，学生一定要确保自己双脚的脚跟接触到地面，在这期间要将自己的膝盖进行弯曲，这样做的目的就是为了能够让学生在落地时能有一个很好的缓冲。这个落地动作的要领就是要将自身的小腿向前进行伸直，并且要保证腿弯的时候两臂要处于向后摆动的状态，当落地之后双臂要调整方向转为向前摆动[3]。
二、影响立定跳远成绩的主要因素
1.学习积极性差
意识是行为的基础,只有充分激发学生的学习积极性,才能让立定跳远的训练有序进行。目前很多初中体育教师只强调运动过程中的技巧理论教学，不断地让学生完成最基础的练习,而没有注重调动学生的练习积极性,使得部分学生对这种单调、沉闷的立定跳远教学缺乏训练的兴趣,这也对初中体育开展立定跳远练习产生了很大限制。
2.学习氛围不佳
现阶段的初中学生自尊心很强,所以对外部事的认识也极容易被其他人所影响。受传统应试教育的影响,当前很多学生父母、老师都以为在考试取得好成绩才是当前最关键的,但由于体育占总分值的比重还很少,所以学校需要加强对其它课程的学习。这就完全能够补足体育成绩上失去的分值,所以对立定跳远的训练没有相应的关注，所以学生在这样的大环境下逐渐对体育失去兴趣。
3.学生自身的状态欠佳
笔者通过实际的教学可以总结出，影响学生立定跳远训练的主要原因基本上可以归纳到四个方面：身体基本状态、身体素质、动作技巧以及学生自身的心理认知。身体基本状态是指学生的身高、体能，以及双臂摆动的幅度、双腿的长度、腰部的力量、整个身体的平衡性等先天条件，有些时候学生在实际的立定跳远的测试中利用自身在身体上的优势，常常能够按照相关的要求在预跳、腾空、落地的动作上拿到很高的分数。这里身体素质主要是学生双腿的弹跳力，手臂摆动的最大幅度以及在落地的瞬间收腹的速度，还有来自双腿的爆发力、腰部控制整个身体的控制力。学生自身的心理认知是指学生在进行立定跳远的训练时间能否端正态度以一个积极、乐观的心态来按照规定完成立定跳远的动作，这里主要体现出学生的心理、集中度以及思维反应力等。假设站在中考体育测试的场地上进行立定跳远的动作时能否真正做到放平心态，不紧张，准确、自然的完成一系列的动作。
三、立定跳远技术教学和练习
1.立定跳远的技术与结构
教师要对立定跳远中的动作技术要领与动作的分解结构进行详细的分析，然后明确相关的技术要领以及一些其它方面的因素，并根据初中阶段学生的实际情况和身体素质进行针对性的训练设计。
（1）站位动作练习
在开展立定跳远的训练时，教师要确保训练场地地面的平整度，然后将班级内部的学生进行分组，每两个学生作为一个小组，让两组学生面对面站着。这种训练的动作要领就是让学生感受到双脚在站立时要与自己的双肩平行，并且双脚站立时的跨度要与学生的肩部等宽。别看这样的动作相对简单，但是却是提升学生站立动作的强化训练。为什么要让两组学生面对面站立，就是为了能够让学生在观察对组学生动作的同时与自己的动作进行比对，便于学生及时地进行自我纠正[4]。
（2）蹬地动作练习
当学生掌握了站位的技术之后，要将自己的双手放到身后，将两只手进行互握，两个腿要用力，让膝盖呈现弯曲的状态，然后将双腿用力蹬地，做原地起跳的动作，这样做是为了让学生通过训练来感受到双脚前脚掌发力的动作要领。在进行一段时间的训练之后，教师可以转变训练的内容，让学生将双腿用力蹬地朝前起跳，去感受到前掌一起朝前发力的技术动作。这样一来通过开展蹲、起、蹬一系列的技术性的动作提升学生立定跳远的基本功。
（3）摆臂练习
当学生的站立训练能够达到标准之后，就要展开手臂上的练习。教师要让学生站好，保持腰部以下的稳定性，然后双手竖直向上举起，之后摆动手臂，让手臂水平摆好，之后再让手臂从水平位置开始向后摆动，直到不能摆动为止，再先向摆臂大约1800，最后将双手立正站好。教师可以先让学生将这一系列动作分解开来，一步步教学，然后连贯起来。教师在摆臂训练的过程中要仔细观察每个学生的动作，一旦发现问题及时纠正与规范。与此同时教师要保证在训练的过程中。学生的腰部以下不能随着手臂的摆动而出现晃动。
（4）上肢和下肢配合练习
这个训练需要学生将之前所学到的摆臂与站位动作要和腰部以下进行互相配合。学生在原地进行，也可以尝试进行离地的跳跃。让学生去感受立地跳远中一系列的从准备到开始、从腾空到落地的完整动作，这样能够让学生在立定跳远的体育考试中拿到高分。
2.针对性练习探究
教师在立定跳远的训练中开展专项性的训练，能够让学生在训练中去感受并掌握立定跳远的基本动作要领。首先，教师可以先让学生学会站在低处向高处跳，例如跳台阶，通过这样的训练能够让学生去感受到下蹲、摆臂、腾空、落下这样的一系列的基础动作。在此过程中，教师要在学生旁边全程进行观察，一旦发现问题及时指出，并时刻提醒学生，训练的过程中一定要注意自身的安全教师可先让学生进行一些初阶的训练，当学生完全掌握时，再进行跳远的训练。此时的训练内容和之前正好相反，由之前的站在低处像高处跳转变为站在高处向低处跳，在教师安全的保护下让学生去感受由高出下落时曲腿、落地等跳远中的技术性动作。这项运动一定要在安全的情况下开展，不要急于求成，增大跳远的距离，与此同时要控制好起跳的高度。在穿着方面尽量要求学生在立定跳远的训练中穿运动裤，不建议穿牛仔裤等，这样能够让双腿有一个更好的舒适度，便于后期学生爆发力的训练。
3.协助性与提高性练习
当学生经过一系列立定跳远的训练之后，为了能够让学生在体育考试中取得优异的成绩，教师应提升学生的动作协调性。例如，教师可让学生反复进行蛙跳的训练，并且要确保每次跳动都能做到膝盖的弯曲，可以在原地跳，还可以进行长距离的训练、往返训练等。为了能够提升学生膝部的力量，教师还可以让学生进行摸高训练。训练时，学生要保证每次起跳都时都要蹲到最低处再进行起跳。教师可以将学生分成几个小组分别进行摸高训练，或者可以开展竞赛模式，进而提升学生立地跳远的水平。
4.立定跳远技术的训练
教师要想学生在体育考试中取得优异的成绩，要开展针对性的、有目标性的训练方针与训练计划，并且要保证每次训练都能够在计划的范围内进行，并且在一节课结束之后每个学生都能完成教师所制定的训练进度，然后再根据学生在每节课中的实际训练情况以及表现进行专业、科学性的评估，找到学生在当堂课中出现的共性问题，总结出来集中讲解，并进行规范性的指导。
（1）在进行立定跳远训练之前，学生要对自身的身体素质、运动水平有一个初步性的了解。在开始训练之后，教师应要求学生进行热身活动，然后逐渐加大热身的强度，这样能够使全身都能得到充分的锻炼。训练前的热身活动能让学生的身体得到放松，心血管系统和肌肉也能得到一定的缓解，避免由于接下来高强度的立定跳远的训练造成的拉伤、抽筋，以及跌打损伤等情况[5]。
（2）教师在开展立地跳远的训练时要先检查学生的基本动作，确保学生所做的动作规范、标准，这样在后期进行强化练习能够提升学生的分数。此外，教师还可以采用一些全新的训练模式，例如在多种摆臂下进行立定跳远的训练。教师在开展新型训练模式的时候首先要确保学生之前的基础动作都能够规范，然后对学生在训练中的成绩进行记录，用数据说话，给学生制定针对性的技术动作指导，从而提升成绩。同时结合学生在训练中的状态给予合理化的建议，在课后与学生及时的沟通，倾听他们的想法，进而调整训练的内容与进度，鼓励、激发学生每日坚持训练，提升学生的身体素质。
（3）由于初中阶段的学生要面临着升学的压力，对此，教师在督促学生学习的同时还要让学生注重身体层面的训练要想在体育成绩中取得一个好分数，扎实的技术与强壮的身体都不可或缺。在繁重的学习压力之下适当地开展体育训练能够使得学生的身心得到一定程度的放松，避免在考试过程中出现紧张的心态进而影响成绩。在训练时在结束高强度的跳远练习之后不要马上休息，要在场地中慢走或者是小跑2分钟，做一些伸展运动，更有助于提升身体各项机能。
结语
综上所述，在初中体育立定跳远教学手段中，教师应该开展系统性、专业化的训练方式，提高学生立定跳远的学习热情，在课上加强与学生之间的交流，让学生掌握正确有效的训练方法，使其能够全身心地投入到立定跳远的训练中去。教师要根据所在班级的学生自身情况再结合相关的科学方法进行调整，这样才能提高初中体育立定跳远的教学水平，加强学生自身身体素质和技术，使其全方位发展。
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关键词：初中体育 立定跳远 教学手段 训练方法
中图分类号：G63 文献标识码：A
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现如今，体育项目作为中学升学考试中的一项重要的科目，其目的就是为了培养出更多提学兼备的学生，同时帮助学生在课余时间不再沉迷于电子游戏。而通过立定跳远的基本动作练习，能提升学生学习体育项目的乐趣。但在当前的初中立定跳远教学中还存在着一些不足，因此，教师要对立定跳远进行创新，通过提升立定跳远训练方法的专业度来增强学生的跳远技术和整体体育水平[1]。 立定跳远在技术上的浅要分析 1.预摆
学生在立定跳远时的首要动作就是预摆，这项动作的基本要领就是先保持正常自然的站立，然后再将双腿进行分开，分开的跨度要与学生的两个肩持平，两臂要向前自然地甩动，当进行做向前摆臂的动作时双腿要保持直立状态，当手臂向后摆的时候膝盖要弯曲，并且整个身子要放低重心，身体腰部以上要做出向前倾斜的动作，此时的手臂要用最大的力气向后摆动。这一系列动作就是为了要让学生的四肢能够进行协调与配合，在手臂摆动的动作上要牢记“一展二弯”的动作要领，并且要注意到每次在进行手臂上的摆臂动作时不要忘记身体重心的调整，腰部以上要保持前倾的状态。当每次开展立定跳远中的摆臂训练时训练的次数不能超过5次，训练次数过高的话可能会让学生将训练的重点放在克服失重以及超重的状态下，这与立定跳远的教学目标相违背，从物理力学的角度来讲也不具备一定的科学依据。长时间的错误的训练会让学生容易出现紧张的感觉，致使出现身体上的疲劳和肢体动作上的不协调。对此，学生在立定跳远的训练中当双手摆到最高点时就要尽可能地将双脚翘起，试着用自己的前脚掌着地，停留几秒之后马上蹲下，双手在下蹲的惯性之下要将从上方迅速地朝自身的后方摆去，身体稍微向前倾斜，这样会形成稳健、有力、标准的起跳动作[2]。
2.起跳
起跳就是要使自己的双脚发力，然后借力使自己的双脚猛的向后蹬，使自己的双腿脱离地面，之后两只手臂要从后向前的进行摆动，使得身体朝着发力的相反方向跃起，然后将身体进行舒展。学生在训练的过程中要牢记动作要领，双脚用力蹬离地面，此动作要迅速，在双脚进行蹬地的过程中，双手还要保持摆动状态，在发力的过程中还要借助腰部的力量，双脚离地前的前脚掌的蹬地动作要多加练习，在日常的训练之中也格外引起注意。
3.腾空
腾空这一过程是学生在完成上述一系列动作之后将自身的整个身体置于空中，整个从起跳到落地之间的动作轨迹呈现抛物线状。腾空的动作主要是运用到了脚、踝、小腿等基础部位，双臂要在腾空的过程中保持向前的姿势。学生在落地的时候小腹要进行收缩，假设学生的腰部有一定的爆发力，那么就可以在腾空到至高顶在即将落下的时候马上进行举腿收腹，这样能够降低落地时举腿收腹的时间。在进行举腿收腹时，两臂要处于弯曲的状态，并且要马上的向后摆臂，此时小腿处也要用力朝着前方伸直，这样能够确保从起跳到落地能够有一个较远的距离。
4.落地
从起跳到腾空，直到最后落地的时候，学生一定要确保自己双脚的脚跟接触到地面，在这期间要将自己的膝盖进行弯曲，这样做的目的就是为了能够让学生在落地时能有一个很好的缓冲。这个落地动作的要领就是要将自身的小腿向前进行伸直，并且要保证腿弯的时候两臂要处于向后摆动的状态，当落地之后双臂要调整方向转为向前摆动[3]。
二、影响立定跳远成绩的主要因素
1.学习积极性差
意识是行为的基础,只有充分激发学生的学习积极性,才能让立定跳远的训练有序进行。目前很多初中体育教师只强调运动过程中的技巧理论教学，不断地让学生完成最基础的练习,而没有注重调动学生的练习积极性,使得部分学生对这种单调、沉闷的立定跳远教学缺乏训练的兴趣,这也对初中体育开展立定跳远练习产生了很大限制。
2.学习氛围不佳
现阶段的初中学生自尊心很强,所以对外部事的认识也极容易被其他人所影响。受传统应试教育的影响,当前很多学生父母、老师都以为在考试取得好成绩才是当前最关键的,但由于体育占总分值的比重还很少,所以学校需要加强对其它课程的学习。这就完全能够补足体育成绩上失去的分值,所以对立定跳远的训练没有相应的关注，所以学生在这样的大环境下逐渐对体育失去兴趣。
3.学生自身的状态欠佳
笔者通过实际的教学可以总结出，影响学生立定跳远训练的主要原因基本上可以归纳到四个方面：身体基本状态、身体素质、动作技巧以及学生自身的心理认知。身体基本状态是指学生的身高、体能，以及双臂摆动的幅度、双腿的长度、腰部的力量、整个身体的平衡性等先天条件，有些时候学生在实际的立定跳远的测试中利用自身在身体上的优势，常常能够按照相关的要求在预跳、腾空、落地的动作上拿到很高的分数。这里身体素质主要是学生双腿的弹跳力，手臂摆动的最大幅度以及在落地的瞬间收腹的速度，还有来自双腿的爆发力、腰部控制整个身体的控制力。学生自身的心理认知是指学生在进行立定跳远的训练时间能否端正态度以一个积极、乐观的心态来按照规定完成立定跳远的动作，这里主要体现出学生的心理、集中度以及思维反应力等。假设站在中考体育测试的场地上进行立定跳远的动作时能否真正做到放平心态，不紧张，准确、自然的完成一系列的动作。
三、立定跳远技术教学和练习
1.立定跳远的技术与结构
教师要对立定跳远中的动作技术要领与动作的分解结构进行详细的分析，然后明确相关的技术要领以及一些其它方面的因素，并根据初中阶段学生的实际情况和身体素质进行针对性的训练设计。
（1）站位动作练习
在开展立定跳远的训练时，教师要确保训练场地地面的平整度，然后将班级内部的学生进行分组，每两个学生作为一个小组，让两组学生面对面站着。这种训练的动作要领就是让学生感受到双脚在站立时要与自己的双肩平行，并且双脚站立时的跨度要与学生的肩部等宽。别看这样的动作相对简单，但是却是提升学生站立动作的强化训练。为什么要让两组学生面对面站立，就是为了能够让学生在观察对组学生动作的同时与自己的动作进行比对，便于学生及时地进行自我纠正[4]。
（2）蹬地动作练习
当学生掌握了站位的技术之后，要将自己的双手放到身后，将两只手进行互握，两个腿要用力，让膝盖呈现弯曲的状态，然后将双腿用力蹬地，做原地起跳的动作，这样做是为了让学生通过训练来感受到双脚前脚掌发力的动作要领。在进行一段时间的训练之后，教师可以转变训练的内容，让学生将双腿用力蹬地朝前起跳，去感受到前掌一起朝前发力的技术动作。这样一来通过开展蹲、起、蹬一系列的技术性的动作提升学生立定跳远的基本功。
（3）摆臂练习
当学生的站立训练能够达到标准之后，就要展开手臂上的练习。教师要让学生站好，保持腰部以下的稳定性，然后双手竖直向上举起，之后摆动手臂，让手臂水平摆好，之后再让手臂从水平位置开始向后摆动，直到不能摆动为止，再先向摆臂大约1800，最后将双手立正站好。教师可以先让学生将这一系列动作分解开来，一步步教学，然后连贯起来。教师在摆臂训练的过程中要仔细观察每个学生的动作，一旦发现问题及时纠正与规范。与此同时教师要保证在训练的过程中。学生的腰部以下不能随着手臂的摆动而出现晃动。
（4）上肢和下肢配合练习
这个训练需要学生将之前所学到的摆臂与站位动作要和腰部以下进行互相配合。学生在原地进行，也可以尝试进行离地的跳跃。让学生去感受立地跳远中一系列的从准备到开始、从腾空到落地的完整动作，这样能够让学生在立定跳远的体育考试中拿到高分。
2.针对性练习探究
教师在立定跳远的训练中开展专项性的训练，能够让学生在训练中去感受并掌握立定跳远的基本动作要领。首先，教师可以先让学生学会站在低处向高处跳，例如跳台阶，通过这样的训练能够让学生去感受到下蹲、摆臂、腾空、落下这样的一系列的基础动作。在此过程中，教师要在学生旁边全程进行观察，一旦发现问题及时指出，并时刻提醒学生，训练的过程中一定要注意自身的安全教师可先让学生进行一些初阶的训练，当学生完全掌握时，再进行跳远的训练。此时的训练内容和之前正好相反，由之前的站在低处像高处跳转变为站在高处向低处跳，在教师安全的保护下让学生去感受由高出下落时曲腿、落地等跳远中的技术性动作。这项运动一定要在安全的情况下开展，不要急于求成，增大跳远的距离，与此同时要控制好起跳的高度。在穿着方面尽量要求学生在立定跳远的训练中穿运动裤，不建议穿牛仔裤等，这样能够让双腿有一个更好的舒适度，便于后期学生爆发力的训练。
3.协助性与提高性练习
当学生经过一系列立定跳远的训练之后，为了能够让学生在体育考试中取得优异的成绩，教师应提升学生的动作协调性。例如，教师可让学生反复进行蛙跳的训练，并且要确保每次跳动都能做到膝盖的弯曲，可以在原地跳，还可以进行长距离的训练、往返训练等。为了能够提升学生膝部的力量，教师还可以让学生进行摸高训练。训练时，学生要保证每次起跳都时都要蹲到最低处再进行起跳。教师可以将学生分成几个小组分别进行摸高训练，或者可以开展竞赛模式，进而提升学生立地跳远的水平。
4.立定跳远技术的训练
教师要想学生在体育考试中取得优异的成绩，要开展针对性的、有目标性的训练方针与训练计划，并且要保证每次训练都能够在计划的范围内进行，并且在一节课结束之后每个学生都能完成教师所制定的训练进度，然后再根据学生在每节课中的实际训练情况以及表现进行专业、科学性的评估，找到学生在当堂课中出现的共性问题，总结出来集中讲解，并进行规范性的指导。
（1）在进行立定跳远训练之前，学生要对自身的身体素质、运动水平有一个初步性的了解。在开始训练之后，教师应要求学生进行热身活动，然后逐渐加大热身的强度，这样能够使全身都能得到充分的锻炼。训练前的热身活动能让学生的身体得到放松，心血管系统和肌肉也能得到一定的缓解，避免由于接下来高强度的立定跳远的训练造成的拉伤、抽筋，以及跌打损伤等情况[5]。
（2）教师在开展立地跳远的训练时要先检查学生的基本动作，确保学生所做的动作规范、标准，这样在后期进行强化练习能够提升学生的分数。此外，教师还可以采用一些全新的训练模式，例如在多种摆臂下进行立定跳远的训练。教师在开展新型训练模式的时候首先要确保学生之前的基础动作都能够规范，然后对学生在训练中的成绩进行记录，用数据说话，给学生制定针对性的技术动作指导，从而提升成绩。同时结合学生在训练中的状态给予合理化的建议，在课后与学生及时的沟通，倾听他们的想法，进而调整训练的内容与进度，鼓励、激发学生每日坚持训练，提升学生的身体素质。
（3）由于初中阶段的学生要面临着升学的压力，对此，教师在督促学生学习的同时还要让学生注重身体层面的训练要想在体育成绩中取得一个好分数，扎实的技术与强壮的身体都不可或缺。在繁重的学习压力之下适当地开展体育训练能够使得学生的身心得到一定程度的放松，避免在考试过程中出现紧张的心态进而影响成绩。在训练时在结束高强度的跳远练习之后不要马上休息，要在场地中慢走或者是小跑2分钟，做一些伸展运动，更有助于提升身体各项机能。
结语
综上所述，在初中体育立定跳远教学手段中，教师应该开展系统性、专业化的训练方式，提高学生立定跳远的学习热情，在课上加强与学生之间的交流，让学生掌握正确有效的训练方法，使其能够全身心地投入到立定跳远的训练中去。教师要根据所在班级的学生自身情况再结合相关的科学方法进行调整，这样才能提高初中体育立定跳远的教学水平，加强学生自身身体素质和技术，使其全方位发展。
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