摘要：大学生心理健康逐渐受到社会关注，为了更好预防、消除大学生心理问题，开展大学生心理压力应对方式特点及措施分析。以问卷调查的方式研究大学生心理压力应对方式特点，发现我国大学生心理素质总体较强的特点。在心理压力应对措施上促进大学生积极体验，确立他们的压力认知，改变应变方式，改良周边的环境氛围，进而应对他们的心理压力。
关键词：大学生；心理压力；特点及措施
中图分类号：G444 文献标识码：A
一、大学生心理压力应对方式特点
1.研究对象
本研究从全国范围内，随机选取五所大学作为样本，涵盖了师范、综合、传媒等类型高校，既有省属院校，也有教育部直属高校，共发放问卷1000份，收回有效问卷855份，样本构成如下表1所示。
表1 样本构成

年级	大一	大二	大三	大四	合计
文科男	56	52	54	49	211
理科男	47	50	51	47	195
文科女	46	49	49	42	186
理科女	58	60	98	47	263
合计	207	211	252	185	855

 2.研究方法
采用问卷调查的方式，研究大学生心理压力应对方式特点，问卷以邮寄的方式施测，用e-mail发给教育心理学专业的委托人。在调研时，以班级为单位集体展开研究，并在调研结束后，采用SPSS13.1平台，对问卷数据进行整理与分析。
3.研究结果
以学生样本为自变量，以六种应对方式为因变量，通过对样本进行平均分及标准差计算，可得结果如下表2所示。
表2 大学生应对方式平均分及标准差

问题	解决	忍耐	抱怨	求助	转移	逃避
平均分	2.0354	2.4632	3.3701	3.0632	2.8933	3.5497
标准差	.2632	.5537	.4384	.5379	.6382	.3920

 从表2可以看出，在遇到问题时，大学生选择逃避来应对问题的人数较少，选择解决问题的人数较多，表明当代大学生在应对困难时，大多以解决问题为主，少数采用逃避、抱怨等消极方式，心理素质总体较强。
二、大学生心理压力应对措施
1.增进大学生积极体验
积极体验是指人们一种幸福的心理状态，主要分为心理享受与感官愉悦。积极体验并不是一下子可以做到，而是需要改变不理性的认知、行为，通过日常应对模式的构建，而逐步建立的程序，使大学生可以满意地回忆过去，并对未来充满希望，面对压力时也能有效管理。在所有情绪中，积极情绪在应对心理压力时具有重要作用，不仅能够增强人的个人资源，还能使人们减少消极的自我体验，让兴趣、爱、高兴以及满足等情绪充斥心灵，进而采取更加积极的心理压力应对策略。在积极体验中还包括外在动机与内在动机，外在动机指的是社会文化环境的生成，通过构筑能够强化大学生积极体验的外在环境，来引发他们积极体验的条件；内在动机指大学生的内在动机因素，让他们在追求中获得更多积极情绪，进而形成积极情绪体验的内在动机，增强大学生的心理承受能力[1]。
2.明确大学生压力认知
大学生压力认知是大学生心理压力应对的基础准则，从积极心理学角度来说，积极的认知评估策略能够改变压力认知，为了提高认知评估策略，需要从源头抓起，控制压力产生源，并增强学校相关制度建设，对压力作出积极的解释。对于大学生来说，心理压力中占比较大的是就业压力，针对这项问题，首先，应该完善就业制度，完善学校的就业体系，加强对学生就业指导，帮助大学生调整就业心态，注重职业生涯的指导，缓解他们的就业压力。其次，优化课程设置，通过合理的课程设置，传授大学生正确的学习方法和学习技巧，帮助他们认清当下就业形势，减少大学生的学习压力源。最后，改善班级的学习环境，创建良好的班风，这也能解决大学生在人际交往上的问题，进而维护个体的心理健康[2]。
3.锻炼大学生处理问题的行为方式
为了有效提升大学生对心理压力的应对能力，不仅需要健全大学生心理辅导机制，还要锻炼大学生处理各项问题的行为方式，令他们的心理素质得到进一步提高。在当今时代，大学生已经成为社会发展的未来主力军，相较于高中时代，他们的各项能力均得到了不同程度的提高，而面对的越多，所要处理的问题也就越多。当大学生因学习不佳导致心理压力时，可以改善学习方法，运用诸多积极措施消除压力源，调节和克服消极情绪，降低压力的强度，也可以通过认知调节技术，开发自身的积极力量，缓解其紧张情绪。
4.浓郁教育氛围，强化压力应对效果
对大学生而言，心理压力如果应对不当，就会使他们产生严重的心理问题，所以在应对过程中，应以积极心理学理念为核心指导，建构社会、家庭、学校“三位一体”的管理体系，通过有效的训练和积极的引导，强化对大学生心理压力应对的最终效果。对于一个学生的成长来说，周围环境对他们的影响最大，学校的责任更是自不待言，学校需要重视对大学生的心理健康教育，从课堂、课外辅导，以及心理咨询方面，浓郁教育氛围，让学生产生的心理问题得到及时解决。在这种立体综合教育体系的管理下，教育氛围愈加浓郁，大学生不仅具备了自我调控压力，还维护了心理健康，压力应对效果明显[3]。
结语
大学时期是大学生形成积极认知的黄金时期，如果不有效应对心理压力的话，就会导致一系列的不良结果，严重影响大学生的心理健康与未来就业。因此，要充分重视周围环境为大学生带来的影响，以积极心理学的理念目标，营造积极健康的成长氛围，掌握科学的压力应对策略，鼓励大学生应对压力，缓解他们因压力而感受到的消极影响，为大学生拓宽就业空间，帮助他们顺利完成学业与就业，健全大学生心理健康教育体系，最终应对他们的心理压力。
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